蛙泳腿，蛙泳腿动作要领！

摘要： 本文目录一览：1、蛙泳腿的动作要领有哪些2、蛙泳腿正确姿势?...

本文目录一览：

• 1、蛙泳腿的动作要领有哪些
• 2、蛙泳腿正确姿势?
• 3、简述蛙泳腿技术包括哪些
• 4、蛙泳腿部动作要领
• 5、蛙泳腿部动作要领口诀
• 6、蛙泳腿部动作四步

蛙泳腿的动作要领有哪些

1、收腿 收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。

2、蛙泳腿动作要领有：收腿、翻脚、蹬腿、滑行。

3、腿部起始姿势：起始时，两脚并拢，脚尖下沉，双膝并拢，脚掌向外翘起，膝盖不要弯曲过度。腿部后摆：此动作是蛙泳最重要的技术动作之一。双腿自然张开，然后向外侧V形大幅后摆，脚跟贴近臀部，力量由大腿发动。

蛙泳腿正确姿势?

腿部蹬腿。蛙泳时，腿部是提供动力的主要部位。蹬腿时，脚趾朝上，脚掌蹬水时要用力，小腿和大腿同时向两侧蹬夹水。注意：蹬腿时不要抬得太高，以免影响游泳速度。配合呼吸。蛙泳时呼吸配合是非常重要的。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。

蛙泳的动作就四个：收翻蹬夹停详细来说就是收腿翻脚蹬夹水停顿滑行四个阶段。

简述蛙泳腿技术包括哪些

1、蛙泳腿技术主要包括抬膝、劈腿、收脚和伸腿四个部分。

2、蛙泳腿部技术动作分四部分：收退、翻脚、蹬夹、划行。收退：收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。

3、蛙泳腿部技术动作的步骤是：收腿、翻脚掌、蹬夹、划行这四部分。收腿 收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。

4、翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。

5、简述蛙泳腿部技术动作要领如下：收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。

6、论述蛙泳的技术动作及原理如下：动作要领 推水：蛙泳中的推水动作是通过双臂向外推开水进行的。推水时，双臂必须保持直线，向外水平推开，以获得更好的推进力。抓水：在蛙泳中，腿部动作主要是通过蹬腿进行的。

蛙泳腿部动作要领

蛙泳腿动作要领有：收腿、翻脚、蹬腿、滑行。

蛙泳腿动作要领如下：收腿：在蛙泳的过程中，为了后续蹬腿更有力量，我们要先把腿收回来，而收腿这个动作是从上一个循环中的蹬腿滑行之后开始的，也是为后面的动作做准备。

身体平躺在水面上，头部面向水面。双腿并拢，脚尖伸直，脚掌朝外侧，大腿与小腿尽量紧贴，脚掌微微张开。 腿部动作的循环：开合动作：脚向外侧甩开，大腿和小腿同时展开，同时进行蛙蹬动作，产生向后的推力。这一动作需要呼气。

总之，蛙泳的腿部技术动作要领是先大幅后摆，后面再蹬水合拢。在实践过程中，应注意双腿的力度和速度协调，同时保持头部和身体的水平位置，尽量减少前后浮动。

简述蛙泳腿部技术动作要领如下：收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。

蛙泳腿部动作要领 蛙脚动作 将双脚并拢，脚尖朝外转出，脚跟靠近臀部。首先，向外侧迈开双脚，使其与臀部保持适度的距离，然后快速向下踢腿。在踢腿时，脚趾要保持挺直，并尽量扩张，使腿部能够更好地推开水。

蛙泳腿部动作要领口诀

蛙泳的动作口诀如下：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

蛙泳十二字口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。提出分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水量，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。进水隐头，拢臂藏肩，脚踝向后，蹬夹下旋。

蛙泳的基本动作包括泡泡、扩胸、抬头、蹬腿和划臂。以下是对每个动作的口诀： 泡泡：浸入水中，把头埋进水里，呼气，并将两臂向前伸直。 扩胸：吸气，双臂向两侧打开，同时抬起头部，面对前方。

蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。

脚尖向下，膝盖弯曲。 重复以上动作，保持呼吸顺畅，游泳速度适中。总之，蛙泳的正确姿势是身体放松，手臂与肩同宽，手掌向内划水，双腿向内收拢，脚尖向下。通过不断练习，掌握正确的姿势，可以游出更好的成绩。

蛙泳腿部动作四步

蛙泳腿部技术动作的步骤是：收腿、翻脚掌、蹬夹、划行这四部分。收腿 收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。

腿部踢水：蛙泳的腿部动作是一个特征性的蛙踢。从腰部以下，双腿呈外展状态，脚掌朝外。蛙踢的动作是一种同时向外扩展腿并向内合拢的动作。当腿部向外展开时，大腿和小腿同时用力，推动水流过腿部的外侧。

蛙泳腿部动作四步即收腿、翻脚、蹬腿、滑行。翻脚不是一个独立的动作阶段，它在收腿没有完全结束就已经开始了，正确的翻脚动作与收腿是一个连续完整动作的过程。蹬夹动作的速度越快，产生的推进力越大。

在蛙泳中，蹬夹动作的时候，脚保持勾起的状态，腿伸直的时候并拢，踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方，与身体成一条直线。蹬腿结束，两腿并拢，踝关节伸直。

蛙泳技术的腿部动作包括：收腿、翻脚、蹬夹水、并拢滑行。资料扩展：早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。

蛙泳腿部动作四步“收、翻、瞪、夹”。蛙泳收腿时，两脚分开，两腿稍向内旋，脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部；翻脚时，两脚向臀部收紧，大腿内旋使膝内压，然后小腿向外翻。脚尖也向两侧外翻，脚掌内侧对着蹬水的方向。